基礎代謝 アップ 筋トレ

ダイエットに絶対欠かせないもの

あなたは、ダイエットに絶対
欠かせないものって何だと思いますか？

「そりゃぁ、サプリメントでしょー」
と、たくさんの方々が思ってしまいがち

ですが、

ダイエットサプリは、
ダイエットを補助するものであり、
サプリだけをどれだけ飲み続けても
ヤセません。

ダイエットの常識

ダイエットに欠かせない常識。

それは、“基礎代謝をあげる”ことなんです。

「基礎代謝（きそたいしゃ）って何？」

と、始めて聞いたよー、って方のためにご説明しますと、

基礎代謝とは、空腹の状態で安静にしているときに、
自然に消費されるエネルギー代謝のこと。

まったく体を動かしていない状態や、ベットにただ寝ている状態でも、体は、体温を保ったり、心臓を動かし、呼吸をするなどなど、生命を維持するために絶え間なく活動しています。じゃなきゃ、死んでしまいます...。つまり、体が生きるために必要最低限のエネルギーを基礎代謝と呼ぶのです。

では、あなたの生命を維持するために最低限必要エネルギーってどれぐらいでしょうか？

それは、肉体的・精神的に安静な状態で活動している、呼吸器、心臓(10%)、肝臓(27%)、腎臓(7%)、筋肉(18%)、脳(19%)、神経その他最小のエネルギー代謝を合計したものが、絶対に必要なエネルギー代謝なんですね。

基礎代謝エネルギーが高ければ、何もしていない状態でも、カロリー消費が増えるので、太りにくい体質になるのです。

基礎代謝をあげるには？

体の各部位の最低限必要な基礎代謝ですが、基礎代謝を上げる一番簡単な方法が、「筋肉をつける」ことなんです。

さすがに、心臓や肝臓に脳などのエネルギー代謝は、自分の努力ではどうにも上げようがありませんありません...^_^;

みなさんはK-１やプライドなど、格闘技とかテレビで見たことがあると思います。

最前線で活躍している格闘家のみなさんは、
さすが、マッチョな体をしています。

筋肉質な体に、キックボクシングの選手とかは
みんな、お腹が六つに割れていますねー。

普段から筋肉トレーニングで鍛えている
格闘家のみなさんは、自然に基礎代謝が上がり、
余分な脂肪もみな、起きてても寝てても常に
エネルギーとして消費されるのです。

つまり、

脂肪を落とすためにダイエットをする

というよりも、

筋肉をつけるために必要な
ダイエット（プロテインやアミノ酸などの栄養）
をすることで、

結果として、脂肪も燃焼され、
さらには、脂肪がつきにくい体質に
変わっていくのです。

もちろん、有酸素運動・無酸素運動で
カロリーは消費されて、脂肪燃焼され、
ヤセるのはもちろんなのですが、

ダイエットの基本は、やはり何と言っても
筋肉質な身体をつくりあげるということです。

ですから、毎日、自宅でもできる
簡単な筋トレのメニューを作ったり、
ダンベルやウェイトなどの器具を
使って、テレビを見ながらでも、
少し始めることからお勧めします。

それに合わせて、サプリメントも
補助的に利用するのがベストです。