かといって、 早くやせようとして、
急に激しい運動するのは

脳梗塞や心筋梗塞の
リスクが高くて
とても危険です。

普段から、高カロリーの食事や
糖分の取りすぎに、タバコやお酒。
不規則な食生活や、極度のストレス
栄養バランスの欠いた食事などなど、

このようなメタボな生活を
送っている中で
ある日突然、急激な運動を
取り入れるのは、心臓に
大きな負担がかかってしまうもの。

それで、運動すると
とっても苦しいから、

結局、ダイエットに挫折
というバターンが多いですよねー

でも、もし安心して
苦しまず楽～に運動♪できたら
ずっと続けれると思いませんか？

実は、そんな方法が
あるんです。

★ニューバランス(NEW BALANCE)で
楽チン安全ダイエット！★

中高年はその「血管の若さ」を
失ってしまい硬くなっているので

早くヤセようとあせって
ガンバッテ運動をすると
脳梗塞や心筋梗塞の危険性が高い。

そこで、大切なのが
心拍数を計りながら
運動をするということ。

心拍数をリアルタイムにモニター しながら運動をすることで
安全にダイエットができます。

心拍数を計りながら
ゆっくりペースで
有酸素運動を取り入れていけば
動脈は次第に柔らかくなり

体力・持久力がついてくるんです。

筋肉をつけることで
基礎代謝がアップして
やせやすい体質になります。

しかし、筋力トレーニングは
ストレッチなども含めて
必ず有酸素運動を一緒に取り入れましょう。

最近、あのランニングシューズの 名門、
ニューバランス（NEW BALANCE） が優れモノなトレーニングウォッチ を開発しました。
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画期的な大発明？N5 MAX!

これは、心拍数をリアルタイムに表示し、
確認しながら運動をすることで、

• 筋力トレーニングや有酸素運動など、
  様々な目的に合わせた
  トレーニングを可能にしてくれます。
• この心拍数トレーニングウォッチは、
  値段も手ごろで、初心者でも設定しやすいように、
  年齢に対応した自動「最大心拍数」設定が可能です。
• 目的消費カロリーに応じた目標設定ができます。

ダイエットに絶対欠かせないもの

あなたは、ダイエットに絶対
欠かせないものって何だと思いますか？

「そりゃぁ、サプリメントでしょー」
と、たくさんの方々が思ってしまいがち

ですが、

ダイエットサプリは、
ダイエットを補助するものであり、
サプリだけをどれだけ飲み続けても
ヤセません。

ダイエットの常識

ダイエットに欠かせない常識。

それは、“基礎代謝をあげる”ことなんです。

「基礎代謝（きそたいしゃ）って何？」

と、始めて聞いたよー、って方のためにご説明しますと、

基礎代謝とは、空腹の状態で安静にしているときに、
自然に消費されるエネルギー代謝のこと。

まったく体を動かしていない状態や、ベットにただ寝ている状態でも、体は、体温を保ったり、心臓を動かし、呼吸をするなどなど、生命を維持するために絶え間なく活動しています。じゃなきゃ、死んでしまいます...。つまり、体が生きるために必要最低限のエネルギーを基礎代謝と呼ぶのです。

では、あなたの生命を維持するために最低限必要エネルギーってどれぐらいでしょうか？

それは、肉体的・精神的に安静な状態で活動している、呼吸器、心臓(10%)、肝臓(27%)、腎臓(7%)、筋肉(18%)、脳(19%)、神経その他最小のエネルギー代謝を合計したものが、絶対に必要なエネルギー代謝なんですね。

基礎代謝エネルギーが高ければ、何もしていない状態でも、カロリー消費が増えるので、太りにくい体質になるのです。

基礎代謝をあげるには？

体の各部位の最低限必要な基礎代謝ですが、基礎代謝を上げる一番簡単な方法が、「筋肉をつける」ことなんです。

さすがに、心臓や肝臓に脳などのエネルギー代謝は、自分の努力ではどうにも上げようがありませんありません...^_^;

みなさんはK-１やプライドなど、格闘技とかテレビで見たことがあると思います。

最前線で活躍している格闘家のみなさんは、
さすが、マッチョな体をしています。

筋肉質な体に、キックボクシングの選手とかは
みんな、お腹が六つに割れていますねー。

普段から筋肉トレーニングで鍛えている
格闘家のみなさんは、自然に基礎代謝が上がり、
余分な脂肪もみな、起きてても寝てても常に
エネルギーとして消費されるのです。

つまり、

脂肪を落とすためにダイエットをする

というよりも、

筋肉をつけるために必要な
ダイエット（プロテインやアミノ酸などの栄養）
をすることで、

結果として、脂肪も燃焼され、
さらには、脂肪がつきにくい体質に
変わっていくのです。

もちろん、有酸素運動・無酸素運動で
カロリーは消費されて、脂肪燃焼され、
ヤセるのはもちろんなのですが、

ダイエットの基本は、やはり何と言っても
筋肉質な身体をつくりあげるということです。

ですから、毎日、自宅でもできる
簡単な筋トレのメニューを作ったり、
ダンベルやウェイトなどの器具を
使って、テレビを見ながらでも、
少し始めることからお勧めします。

それに合わせて、サプリメントも
補助的に利用するのがベストです。